一般情况下，月经期间肚子胀气可以选择多食用富含纤维素的蔬菜和水果、热敷、揉搓等。这是因为荷尔蒙分泌减少，子宫和骨盆也会有明显的充血，导致胃肠蠕动变得缓慢，导致肠胃不适，甚至是腹部胀气。具体如下：
1、多食用富含纤维素的蔬菜和水果：可以帮助消化道的消化，比如白菜、莴苣、菠菜等；
2、热敷：可以用热水袋，在腹部部位进行热敷；
3、揉搓：可以用指尖在腹部进行顺时针和逆时针的揉搓。