在来例假期间可以多吃些高质量的蛋白质食品，比如鸡蛋，牛奶，鱼肉等。女性在经期身体虚弱，很容易得病，要多吃高质量的蛋白质食品，可以增强自身的免疫力。平时要多吃温热、容易消化的食物，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物。新鲜的蔬菜和水果也是很重要的，但是在平时要少吃凉性的水果，比如大枣、榴莲、桃子等，可以补充各种维生素和矿物质。