女性在来例假的时候，可以多吃一些有营养的食物，比如大枣、枸杞，具有调理气血、改善经期贫血的功效，还可以提高自身的免疫力，改善经期体质虚弱的症状。
还可以多吃樱桃、荔枝、金桔、板栗、桂圆等温性水果，这些水果不仅可以补充维生素和微量元素，还可以调节脾胃，增加食欲，增加营养。最好是避免食用苦瓜、芒果等具有宫寒症状的食物。