通常来说，来例假的时候可以洗澡，也可以洗头。
但是注意在此期间不能洗盆浴，要注意不要让水流入阴道，也不要在月经期间长时间的沐浴，要及时的将头发吹干。女性在月经来潮的时候要保持外阴的清洁和干燥，可以避免外阴瘙痒和阴道炎症的发生。在来例假的时候要尽量不要吃一些刺激性的东西，如火锅、麻辣烫等，要吃一些优质蛋白、维生素丰富的食物。