一般情况下，例假前腰疼得直不起来可以通过日常护理、使用药物等方式进行缓解，具体内容如下：
如果出现例假前腰疼得直不起来的情况，患者平时需要多休息，并做好局部的护理工作，也可以选择热敷的方式缓解不适症状。如果情况比较严重，患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛胶囊等，有较好的治疗效果。