一般来说，带环20年取环是否疼痛需要根据具体的情况进行判断，具体如下：
取环就是指将身体内之前放置的避孕环取出。一般在取环过程中，会有轻微的疼痛，但通常可以忍受。如果有节育环异位、节育环断裂等情况，则疼痛可能会加重。如果实在怕痛，可以选择无痛取环。
女性在取环后不宜吃过于辛辣、生冷、油腻的食物，特别是一些煎炸、烟熏烧烤、腌制等不健康的食物，还应限制饮酒等。