出生20天的宝宝嗓子有痰一般可以通过以下方式来缓解症状：
1.第一种是拍背祛痰法，就是在孩子咳嗽的过程中，用一只手的手掌做中空的动作，用手的掌心从外到外，依次拍背祛痰，尽量不要用力太大，以免引起痰液的分泌。
2.第二种是药物治疗，可以选用儿童化痰止咳的药物，比如儿童化痰止咳冲剂，也可以多喝冷的水，也可以用梨汁来稀释痰液。