通常情况下，3岁宝宝骨折，家长可以给3岁宝宝吃清淡的含钙高的食物好。具体情况分析如下：
骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂，暴力、年龄增长、恶性肿瘤转移至肋骨等因素都有可能会导致骨折，一般会出现局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，3岁宝宝骨折，家长可以给3岁宝宝吃清淡的含钙高的食物，比如鱼、虾，鱼汤，骨头汤等，给3岁宝宝补充充足蛋白质和钙，有利于骨折尽快恢复。