经期可以做瑜伽吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

如果是平时月经量不是很多，没有严重的痛经，在来月经期间是可以练瑜伽的。不过练瑜伽的时候一定要注意，不能过度劳累，也不能受凉。因为如果在来月经期间劳累或者受凉，就可能会造成小腹疼痛，腰酸腰痛的情况，而且可能会造成阴道流血减少。

经期能吃的水果有哪些

赵晓东

主任医师 北京医院

通常情况下，经期能吃的水果有苹果、香蕉、荔枝、芒果等。具体情况分析如下：经期能吃温性的水果，比如香蕉、苹果、荔枝、芒果等，一般不会影响到月经来潮，同时也不会刺激肠胃，出现腹泻的症状。另外，需要注意避免的水果有西瓜，哈密瓜等。在经期的时候，人体的免疫力会降低，肠胃功能也会变得很弱，平时要多吃一些清淡的东西，不要吃太多的油腻的东西，可以喝一些红糖姜水。

月经期能吃的水果有哪些

赵晓东

主任医师 北京医院

通常情况下，月经期能吃的水果有榴莲，芒果，猕猴桃、水蜜桃、苹果等。榴莲，水蜜桃、苹果、芒果，猕猴桃等都可以在月经期的时候吃。但是一定要注意吃常温下的水果，便秘吃冰箱里刚拿出来的水果，否则太寒凉的水果可能会引起血管收缩，导致女性痛经。另外梨，火龙果，西瓜等寒凉的水果，在月经期一般也是不可以吃的。建议女性在月经期的时候，尽量要勤换卫生巾，保持局部清洁。并且不用网面的卫生巾，要用棉质的卫生巾。

经期吃石榴好吗

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

月经期间是可以适量吃石榴的，石榴性温，味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，属于温性水果，而且石榴营养价值高，经期适量食用对身体还有很多好处:石榴中含有矿物质铁，食用后具有一定的补血功效，同时石榴能促进血液的循环，软化血管；石榴中的碳水化合物可以缓解疲惫、易怒、失眠、头晕等现象，有安神促进睡眠的作用。

经期可不以喝酒

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

来了例假，饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物，不喝酒不抽烟，以免影响月经周期，多注意休息，休息保暖，月经期间是不喝酒的，喝酒对月经是有很大的影响的，同时不要劳累熬夜，保持心情愉快，适度的体育锻炼，勤换内裤，平时多吃蔬菜和水果，多吃高蛋白，低脂肪的食物。

经期可以吃的水果有哪些

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

月经期间机体的免疫力通肠较为脆弱，生活起居、饮食的等方面需注意，水果一般无较多的使用禁忌，具体内容如下：经期可以吃温性的、平和的水果，如桃子、苹果、樱桃、柠檬、杨梅、蜜橘、木瓜、李子、椰子、菠萝、金桔、葡萄、荔枝、桂圆等，可以补充身体所需营养，提高机体免疫力，通常不会对造成月经太大影响。应该避免吃寒性的，过凉的水果，如西瓜、香瓜、梨、柚子、草莓等。

经期能吃蟹吗

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

通常情况下，经期不能吃蟹。具体情况分析如下：螃蟹性质寒凉，经期吃蟹有可能会出现经血有血块，痛经等症，女性经期应注意保养，避免接触寒凉物品，以及避免食用生冷寒凉等食物，以免造成月经紊乱，引起痛经的症状，所以经期不能吃蟹。建议经期要注意卫生，如果不注意很容易受外界和内环境的影响发生各种疾病，如环境变化、情绪波动、寒冷刺激、过度劳动等都可能引起月经紊乱，出现闭经、痛经等情况，所以经期一定要多注意。

经期头疼的原因

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

经期头痛很大原因与体质有关，女性身体虚一旦失血过多，营养不良等，就会伴有头痛的。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，造成经期头痛。

经期血鲜红

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

经血出现鲜红的情况，可能是用药影响了月经，也可能是妇科疾病造成的异常出血，是不正常的。正常的月经血特点是不凝固呈暗红色，月经血中除血液外，还有子宫内膜脱落的碎片，子宫颈黏液及阴道上皮细胞等。

月经期不能吃的水果有哪些

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期不能吃寒凉的、反季节的、冰镇的水果，如梨，西瓜、柿子、芒果、柚子、香蕉等；并且不要吃春天的西瓜、橘子，冬天的桃子、甘蔗等；不要吃刚从冰箱拿出来的水果。尤其不要吃西瓜，西瓜虽然美味多汁，可以清热解暑，但是西瓜性寒质滑，经期食用可能会造成腹痛、腹泻等，并且导致子宫受寒，血液循环变差，经血偏黑色，夹有血块或排出不畅。

月经期间可以吃的水果有哪些

周丹

副主任医师 北京医院

月经期间可以吃富有丰富维生素c，温性的水果。女性在经期能够服用含有维生素C，糖原，蛋白和钙，磷，铁及矿物元素水果，如苹果，红提，红心火龙果，橘子，奇异果，桃等。除此之外，这种新鲜水果特性柔和，不受影响经期女性，还能改进女性经期皮肤情况，皮肤弹力，使皮肤更光滑细腻。饮食要清淡易消化，防止疲惫，维持外阴清洁，腹部保暖。

月经期间可以吃哪些水果

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间水果类的都可以适量吃一些，比如:苹果、葡萄、无花果、榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、香蕉等。通常吃2-3种水果，就能满足人体所需要的维生素和能量，但需注意，不要一次性吃太多水果，以免造成消化不良，出现腹胀、胃疼等不适症状，也不利于其它食物的摄入，不能保持饮食营养均衡。

月经期间可以吃什么

周丹

副主任医师 北京医院

月经期间可以吃豆类、鱼类等食物。一般情况下，女性在经期没有什么特别需要食用的食物，当然，女性在月经期时的身体体抗力会下降，就会出现疲倦，情绪不稳，腹胀不适，腹痛等症状，所以需要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃豆类、鱼类含高蛋白食物。此外，在经期的女性还应该养成良好的生活习惯，继续规律的作息，避免熬夜，保持愉悦的心情。

月经期可以吃的水果有哪些

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

通常情况下，月经期可以吃的水果有温性水果。具体分析如下：患者在月经期大部分水果都是可以吃的，除了偏寒或偏热的水果，木瓜，苹果，猕猴桃，芒果都可以吃，不要吃西瓜，冰激凌，雪糕等凉性食物。月经期间注意腹部保暖，避免着凉，有痛经出现时使用热水袋热敷腹部，喝红糖水，有助于缓解痛经。月经期间要注意个人卫生，穿棉质内裤，使用合格卫生巾，多吃蛋白质丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜。