怀孕三个月后可以采取以下几种方式食补：
1.增加优质蛋白的摄入量，比如鸡蛋、牛奶、鸡汤、鱼汤、羊肉、牛肉等；
2.增加钙、磷等矿物质的摄入量，因为此期胎儿骨骼生长发育较快，如果钙元素缺乏容易影响胎儿骨骼的发育，还容易引起孕妇骨骼溶解出现骨质疏松。
3.每周吃1到2次动物的内脏或者血液，预防缺铁性贫血的发生。