坐月子后腰酸疼可以使用以下方式改善：
1.通过按摩理疗来缓解，一天一次，需按摩一个疗程。这样的方式能够促进腰部的血液循环，使腰部的肌肉和韧带组织得到放松，从而减轻腰部的疼痛。
2.腰部和背部肌肉的功能锻炼可以长期缓解腰部疼痛的症状，并可以采取相应的预防措施。方法一般有小燕飞的练习、哑铃的腰背伸练习，能提高腰椎的稳定性，减轻和防止腰酸的发生。