菠菜中含有大量的叶酸，主要是为了防止胎儿出现脊柱裂，脑积水，无脑儿等神经系统畸形。菠菜含有丰富的B族维生素，对怀孕期间出现的一些常见的并发症有一定的预防作用。柠檬、马铃薯中富含多种维生素，对胎儿也有一定的保护作用。怀孕的女性还可以多吃一些鱼。可以多吃一些像葵花、西瓜子、南瓜子等零食。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、苹果等可以吃一些有营养的食物。