一般情况下，喝以下食物奶水多：
出现母乳不足是比较常见的情况。女性需要多和一些能够提高泌乳的食物。小米粥具有养血、补气、促进乳腺分泌、增加牛奶量等作用。哺乳期间要多喝猪蹄、鲫鱼汤、肉汤、牛奶等。哺乳期间要注意多注意睡眠，工作压力大也会导致哺乳量下降。如果牛奶还不充足，可以服用通草、王不留行等下奶的药物。