怀孕3个月后可以吃核桃，要注意适量，具体分析如下：
怀孕3个月后可以吃核桃，有助于胎儿大脑的发育。还可以多吃一些深海鱼肉，不仅有利于胎儿的大脑发育，还有利于视网膜的发育。鱼肉中含有22碳六烯酸。怀孕后期最好每周吃1-2次含碘丰富的食物，避免孕期缺碘。另外，要预防缺铁性贫血，可以多吃黑芝麻、红肉、动物内脏、血制品等。