一般情况下，女性可以通过调整饮食结构、适当运动等方式来避免怀孕时发胖，具体内容如下：
1.调整饮食结构：如果女性在孕期吃得太多、太油腻，可能会引起体重增加，还可能导致胎儿增大。因此，女性要注意调整饮食结构，要清淡饮食、荤素搭配，可以多吃富含多种维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果。
2.适当运动：如果女性在孕期不注意运动，也可能会导致体重增加过多。因此，女性应适当进行运动，可以通过走步、做瑜伽、打太极等方式进行有氧锻炼。