可以通过以下几种方法让精子质量变好。1、服用益肾灵颗粒、生精胶囊等药物可以使精子质量变好。2、补充维生素能提升精子的质量，比如多维元素片(21)、维生素E胶丸等。3、多吃优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆制品等，也能提高精子的质量。4、富含性激素的食物，比如动物内脏，对精子都有好处。想要精子的质量变好，应该养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保持愉悦的心情，多吃新鲜蔬果，适当进行体育锻炼。