老年性尿失禁吃清淡、营养丰富的食物比较好，具体分析如下：
肥胖人群如果有老年尿失禁，发生率明显高于体重正常人群。因此，建议合理饮食，控制体重，饮食应以清淡为主，多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等高品质的蛋白质。可以多吃一些含有丰富纤维素的食物，比如红薯、芹菜等。不要吃辣椒、芥末等辛辣刺激性的食品。避免食油腻的食物，限制烟酒、糖、咖啡等的摄入。