一般情况下，精子质量最高的时间点目前认为是在禁欲3-7天的时候。具体情况分析如下：
精子的质量在禁欲后3-7天内达到高峰，这是由于精子的形成和成熟期，精子在附睾中发育，如果过长的话，精子的成熟度、活力、精子密度都会受到影响。如果过长的禁欲期，会导致精子在生殖道里滞留过多，导致精液细胞的凋亡受损，精液中的能量也会相对匮乏，会对精子的活性造成一定的负面作用。