中风包括脑梗塞和脑出血，首先要把血压，血糖血脂控制好。平时应该多喝水，注意休息，保证睡眠，避免熬夜，避免过度劳累，多吃一些新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣等刺激性食。物，避免吃一些油腻油炸，熏烤，腌制快餐之类的食品，戒烟限酒，避免吃一些动物内脏，肉皮，鸡爪子之类。多参加户外锻炼，比如，骑自行车登山，慢跑，打太极拳等。