一般情况下，外阴长个硬疙瘩、碰到疼可以通过药物治疗、手术治疗等方式进行改善，具体内容如下：
外阴长个硬疙瘩、碰到疼可能是前庭大腺囊肿，也可能是前庭大腺脓肿。这是由于各种原因导致的前庭大腺腺体的开口阻塞，导致分泌物无法及时排出而导致的囊肿。可以用高锰酸钾清洗外阴，还可以服用左克胶囊和甲硝唑。一般来说，在一周后可以减轻，但也有一些囊肿可能会再次出现，需要进行外科手术。