头发长白是因为营养不良，头发缺乏蛋白质、维生素和微量元素，或者熬夜、压力过大、精神紧张等原因，会引起头发中的血管痉挛，从而导致黑色素的分泌出现紊乱，从而导致头发出现白发。调理头上的白发、调节情绪、睡眠、保持精神状态、避免过度疲劳、多休息。
如果是因为肾虚引起的头发变白，可以服用六味地黄丸或者是首乌泡水喝，还可以吃黑豆、黑芝麻、木耳等具有补肾功效的黑豆、黑芝麻、木耳等。微量元素不足的人可以多吃坚果、花生、土豆、西红柿等富含铜元素的食物。在日常生活中，用双手轻揉，可以促进脑部的血液循环，让头发的颜色更深。