问题分析：你好，对于这种情况来说，一般首先要控制性生活频率，增加有氧运动锻炼，增加腰腹肌群的锻炼，如果还是不行，可以考虑相关药物治疗。
指导建议：锻炼主要以增加腰腹肌群为主，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起。避免久坐熬夜，有前列腺疾病要一起治疗。再者可以服用相关药物治疗，先服用西地那非，解决勃起功能障碍，再服用达泊西汀解决早泄问题。