通常情况下，青菜、南瓜、生菜、苦瓜、大白菜、黄瓜、酸笋、西兰花等都是湿气重的蔬菜。具体内容如下：
这类蔬菜一般可以容易引起头晕、头痛、四肢麻木或酸疼、肌肉酸疼、乏力乏力、食欲不振、胸闷、腹胀等症状。湿气重的人要避免吃油炸、烧烤等辛辣、刺激的食物，这样可能会增加脾胃的负担，患者可以多吃薏米、红豆、绿豆、冬瓜等食物。