嗓子有痰咳不出可以通过多喝水增加人体的水分，使痰液容易咳出，帮助排痰，咳嗽的时候可以轻轻的拍打背部，这样能够起到震动的作用，使痰液更加容易咳出来。另外要多吃一些清热化痰的食物，比如冰糖雪梨水，避免吃生痰的食物，也不要吃辛辣的食物，养成良好的饮食习惯和生活习惯，定期到医院进行复查，注意适当的休息，严格戒烟戒酒。