脚踝扭伤的四个恢复阶段如下所示：
1.第一个阶段：刚刚扭伤，此时以缓解局部疼痛、肿胀症状为主，可使用芬必得、云南白药进行治疗。
2.第二个阶段：扭伤超过一周，疼痛肿胀逐渐缓解，这时可以使用和胃止痛胶囊、舒筋活血膏，舒筋活血、促进恢复。
3.第三个阶段：扭伤超过一个月，应该适当进行踝关节的功能训练，可以服用活血壮筋丸。
4.第四个阶段：扭伤超过两个月，应该进行踝关节的条件反射训练，还应进行踝关节的单侧负重力量平衡训练，预防踝关节再次扭伤。