一般情况下，颈椎骨质增生可通过调整睡姿、做颈保健操等方法来防止，具体内容如下：
1.调整睡姿：通过改善和调整睡眠姿态，并在睡眠期间使用软硬、高度适宜的枕头，同时床铺软硬合适，就可防止颈椎骨质增。
2.做颈保健操：防止颈椎骨质增生还可通过过做颈保健操，需注意动作舒缓，切忌急速摇摆、旋转，以免过度运动造成意外损伤。