腰的软组织受伤可以通过改善生活习惯、使用药物等方式进行治疗，具体分析如下：
1.改善生活习惯：如果腰的软组织受伤，一定要卧床休息，避免腰部活动牵拉受伤的组织，导致疼痛加重，一般卧床休息一周，可以应用冰块、凉毛巾行腰部冷敷。
2.使用药物：如果腰的软组织受伤，可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药物，比如芬必得、尼美舒利等的药物，可以缓解疼痛。