通常情况下，腰后面的两坨肉，主要是指腰背肌，也就是骶棘肌。但是其主要功能是指在腰背肌收缩的时候，使脊椎向后伸展，从而维持躯干的挺直。
如果是单侧腰背肌的收缩，可能会让身体在这个方向上弯曲。久坐的人，由于坐姿对腰竖脊肌的压迫要比站着的时候大一倍，所以更容易造成腰竖脊肌劳损。在日常生活中要多进行腰竖脊肌的力量训练，能够有效的缓解腰肌劳损。