每天起来脖子僵硬，主要是枕头的高度和硬度不合适、睡眠姿势不当等因素引起的。具体内容如下：
1.枕头的高度和硬度不合适：如果患者枕头的高度和硬度不合适，不能维持颈椎的正常姿态，或者是颈部过长或者过长，都会造成颈部肌肉韧带的过度劳损，从而出现颈部的僵硬疼痛。可以通过调节枕头的高度和硬度来缓解颈部的僵硬和疼痛。
2.睡眠姿势不当：颈椎倾斜或侧卧位睡眠时，如果没有注意到颈侧垫高，可能会造成颈部肌肉痉挛性僵硬。