出现轻中度骨质疏松，可以口服补钙药物、进食富含钙质的食物、进行体育锻炼。
1.口服补钙药物：轻中度骨质疏松患者可以在医生的指导下口服补钙药物，如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒、碳酸钙片等。
2.进食富含钙质的食物：轻中度骨质疏松患者可以适量吃牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果等食物，补充钙质。
3.进行体育锻炼：在身体条件允许的情况下进行适当的体育锻炼，可以进行有氧锻炼，避免劳累骨折。同时多晒太阳。