两侧的腰坠着疼可能是腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等原因导致的，具体内容如下：
腰肌劳损是因为长期不能运动，或是腰部的负荷太大，导致肌肉受损，出现酸胀、疼痛，有时还会出现发沉、发胀等症状。其发病原因是由于肌肉无力，造成的力量负担降低，从而使腰椎无法保持正常的姿势，例如不能久坐、不能长时间的弯腰等。治疗方法是对症治疗，比如小燕飞、平板支撑等，平时多做一些游泳运动。