通常来说，腰软组织损伤可以通过一般治疗、手术治疗等缓解，具体内容如下：
1.一般治疗：如果是比较轻微的损伤，可以先进行两天的冷敷消肿，再做膝关节理疗，再配合扶他林软膏镇痛，一般可以在两个星期内恢复正常。
2.手术治疗：对于有严重和复杂症状的损伤，要做进一步的检查，关节有明显的肿胀和屈伸限制，要做膝关节核磁共振检查，以确定损伤的程度。如果是半月板或交叉韧带损伤，建议在做膝关节镜微创检查后进行手术。