通常情况下，膝盖后面的窝长了个包是因为腘窝囊肿。具体分析如下：
如果膝盖后面的窝长了个包，是因为腘窝囊肿，腘窝囊肿是关节内部病变的外在表现。膝关节关节囊的后部呈折叠状，膝关节的反复屈曲运动容易破裂。膝关节内部的病变如骨性关节炎或者是滑膜炎、半月板损伤会导致膝关节内的无菌性炎症引起滑膜的过度分泌，导致关节腔内的压力增大，关节腔内的积液就会沿着破裂口向外侧渗出，就会导致腘窝囊肿的形成。