如何练腰部柔韧性
2022-06-27
问题描述:(男)如何练腰部柔韧性
医生回答(1)
刘凤岐
主任医师
北京友谊医院
练腰部柔韧性的方法有:
1.前俯腰,尽量向前下弯腰使胸与双腿紧贴,双手触地,将上身直起,在双手触地时左右侧转腰部,可锻炼腰向前或左右转动时的柔韧性。
2.后甩腰,主要用来锻炼腰向后运动的柔韧性。
3.腰扭转,主要用来锻炼腰部左右旋转时的柔韧性,开始锻炼时做的幅度可能很小,每次都尽力增加幅度,坚持锻炼,柔韧性自然就强了。
2022-06-27