一般情况下，可以通过症状表现、医学检查等方式来判断自己是不是肩周炎。具体情况分析如下：
肩部活动受限、活动范围缩小是肩周炎的主要表现。肩关节的关节囊韧带肌肉粘连。通常表现为洗脸、穿衣、梳头等动作无法自行完成。通过对肩关节进行放射线检查和体格检查，即可确定。一旦确诊，医生会建议患者进行主动或被动的功能锻炼。这样可以使肩关节活动度恢复到正常范围内，从而使肩关节年松解。从而促进肩关节活动范围的正常，一般是自限性疾病。如果疼痛比较严重，可以在医生指导下服用布洛芬胶囊进行局部热敷。在医生指导下进行早期功能锻炼。