侧平举肩膀疼的原因有：
1.肩袖肌腱的负荷较大，导致肌肉和肌腱发生损伤，可引起肩膀疼痛的症状。正确估计自身能够适应的重量可以避免肩部损伤。
2.患者使用爆发力进行侧平举动作，使肩部肌肉发生急性损伤，导致肩部肿胀及疼痛，并可伴有肩关节活动受限，患者在侧平举时，应该需要注意动作缓慢并避免使用爆发力完成动作。