患者可以通过如下的方式来保护半月板和膝盖：
第一、防止膝关节受到损伤，患者尽量的不要经常由高处跳落或者是背负重物。
第二、减少对于膝关节的过度使用，比如不能长时间的登山，或者是骑自行车之类的活动。
第三、患者可以进行游泳锻炼，或者是靠墙半蹲锻炼；注意膝关节的保暖，防止此处受凉；通过调整饮食结构和适当锻炼的方式来控制体重，防止超重。