一般来说，腰动一下就痛不动不疼可能是以下原因：
腰动一下就痛不动不疼可能是关节紊乱，出现上下关节突对合不良、有脱位或半脱位时等导致的；也可能是患者腰部受寒、劳损、外伤等产生无菌性炎症，使关节面被破坏，关节活动时产生摩擦而导致的。
患者需要做CT、磁共振、风湿等相关检查以明确诊断，并平时应多休息，不要劳累，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。