一般来说，刚开始跑步跑完膝盖疼痛，可以通过以下方法进行缓解。
第一、刚开始跑步跑完膝盖疼痛，一般可以通过佩戴护膝来进行正常行走，疼痛的症状也可得到较好的缓解。
第二、刚开始跑步跑完膝盖疼痛，还可以通过休息数日来缓解不适症状，休息期间应避免进行上下台阶、蹲起等动作，也不能过度负重。
第三、刚开始跑步跑完膝盖疼痛，还可以对局部进行热敷，同时遵医嘱口服氨基葡萄糖、硫酸软骨素等药物进行治疗。
第四、刚开始跑步跑完膝盖疼痛，还需要通过加强股四头肌力量训练来帮助缓解关节疼痛。