腰腿痛要避免食用辛辣刺激性的食物。需要多吃一些有营养的食物，可以适当的补充维生素，也可以多晒太阳。腰腿痛的病因有很多种，比如风湿性疾病也会导致腰痛，所以要首先确定病因，如果是由于运动引起的，那么一定要多休息，避免久站、久坐，通常半个小时到45分钟后要起身活动。如果已经有腰腿痛的表现，一定要卧床休息，并及时就医。