颈椎枕头有用。正常的颈椎都会发生生理上的前凸，一种好的颈椎保健枕可以保持一个很好的生理曲度，不管是平卧侧卧，都能保持很好的曲线，这样的枕头可以让人在第二天早上起来不会感觉到疲惫，尤其是脖子不会感到疼痛。高的枕头会让你的颈椎更加痛苦。颈椎保健枕的高度是与颈椎保健枕曲度的最低点一致的，如果是侧位，那么颈椎保健枕的高度要与颈椎肩部也就是单侧肩的高度一致，因为人的身高、矮、胖、瘦各有不同，因此要根据不同的人来选择不同的高度。