预防颈椎病首先要注意姿势，包括坐姿和睡姿。预防颈椎疾病有以下几种措施：
1、避免颈椎不良姿势，减少低头屈颈的时间：工作中低头或屈颈弯曲的时间超过半个小时，可以最好是休息15分钟，头部和颈部的肌肉，以达到放松的目。
2、合理科学地使用枕头：枕头的高度应以仰卧位和侧卧位为最佳。
3、注意颈椎的自我保健和保养：增强颈部肌肉、韧带的力量，可以减缓颈椎症状，缓解颈椎疼痛。