可通过选择合适的枕头、避免不良姿势来预防落枕。颈椎病的预防和自身防护的基本原则是一致的。长期落枕的病人，往往有不良的生活习惯。病人应该遵守下列规定：
1、适当的休息和劳逸结合。
2、避免长时间低头工作，阅读，电脑，游戏，打麻将等。
3、加强颈部和颈部肌肉的运动，提高颈部和颈部的肌肉强度。
4、休息时不要把枕头放得太高。
5、注意保暖。