肱骨外上髁炎康复训练方法包括停止刺激、适量牵引、局部热敷、减轻负重，具体如下：
1、停止刺激：暂停可对局部组织造成刺激的运动，如伸蜷胳膊动作。
2、适量牵引：在康复师指导下进行适量的前臂牵引训练，以松解肌肉，缓解局部疼痛。
3、局部热敷：通过对关节部位进行热敷以缓解疼痛症状；
4、减轻负重：避免提重物或是长时间做提重物的动作，防止加重症状。