膝关节扭伤怎么做康复训练
2022-06-27
问题描述:(男 , 45岁)我上班路上不小心扭伤了,医生说可以做一些康复训练,膝关节扭伤怎么做康复训练
医生回答(1)
刘凤岐
主任医师
北京友谊医院
膝关节扭伤的康复训练具体如下:
1、直腿抬高:患者需要平躺在地面上,伸直一只腿并抬起,然后再慢慢放下,反复多次训练,动作范围不宜过大,这对于增加膝关节的功能有良好的效果;
2、靠墙蹲:患者背靠墙站立,脚跟距离墙面约40厘米,然后沿着墙面慢慢蹲下,直到膝盖与小腿的夹角形成90°,持续几秒钟之后再缓缓伸直身体,期间一定要注意作为要轻缓。
2022-10-06