自然疗法一般指的是保守治疗。其中最重要的一项就是休息，腰腿疼痛时最好卧床休息一段时间，最好采用仰卧位的卧姿，睡觉的床不建议太软，能够有效减轻脊柱负重，有利于恢复。可以配合腰部热敷，如果有条件的话可以进行深处的理疗，效果更好，平时活动时，腰部最好佩戴支具，能够起到保护腰椎的作用。如果痛感比较明显的话，可以服用些止痛药物。