颈椎病的自我保健方法有哪些?
2022-06-27
问题描述:(女 , 39岁)因为长期坐在电脑前的工作让我患上了颈椎病,颈椎病的自我保健方法有哪些?
医生回答(1)
刘凤岐
主任医师
北京友谊医院
颈椎病首先应避免长期低头,可进行相关的颈部活动缓解颈椎病导致的酸痛感。低头一定的时间后可抬头向上看,有助于颈椎拉伸,缓解颈椎的僵硬。适当增强颈部训练,可增强颈部力量,按摩颈椎不适的部位,都属于自我保健,可减少对颈椎造成的负担。长期低头的人,适合使用斜面桌办公,可避免长时间的低头。颈椎病患者注意颈椎肩部的保暖,避免受凉。
2022-10-11