腰扭伤了并没有快速恢复的方法，患者需要卧床休息，并采取相应的治疗方法。急性腰扭伤是腰椎旁的一些软组织的急性损伤，主要表现为腰椎韧带的撕裂、小关节突的紊乱，会导致一系列的临床表现，严重时会导致患者无法下床。腰扭伤要卧床休息，同时可以配合理疗、推拿、针灸、艾灸等治疗，也可以外敷膏药，比如可以使用活血化瘀的止痛膏药，可以通过特减轻疼痛后需要卧床休息。