骨质疏松的预防要从饮食、生活方式等方面入手。主要有：
1、合理饮食：多吃鱼、豆制品、坚果类等高钙、磷的食物。
2、坚持科学的生活习惯：坚持运动、多晒晒太阳、戒烟、少喝咖啡、少喝浓茶、少喝汽水、少吃动物蛋白、在怀孕和哺乳期间补充钙质，使骨骼峰值达到最高。
3、定期体检：中年和更年期妇女的骨质流失会加快，每年都要进行骨质疏松的检测，并尽早采取预防措施。
4、长期的预防性钙质补充和口服抑制骨质吸收的药物。