腰椎管狭窄可以通过避免着凉、加强腰椎锻炼等来预防。腰椎管狭窄的原因有很多，退变性腰椎管狭窄是可以避免的。
1、避免受凉：会造成腰椎的肌肉痉挛，从而造成长期的脊柱损伤。
2、不要长时间保持同一个姿势：比如长时间的坐着，长时间的弯腰需要换个位置。
3、在日常工作或生活中，在搬运重物时，应先蹲下，然后将重物提起后才能站直。
4、注意锻炼腰椎：日常生活中要注意脊柱的各个方面的运动，但是不要过度的练习，要多做一些像小燕飞这样的腰背部肌肉的运动。